Nästa aktivitet

Ons 4 aug, 19:00 - 20:00
Bootcamp 2021
HC3

Hela kalendern

Nyheter från våra grupper

Terminsstart HT19
Mellan tigrar 6-7 år - 1 sep 2019

Terminsstart HT19
Minitigrar 5-7 år - 1 sep 2019

Ingen träning 30/4
Mellan Kamplaget - 28 apr 2019

Kem-Joh Sollefteå
Kem-Joh Sollefteå - 15 jan 2019

Start 14/1
Vuxengrupp 13-uppåt - 9 jan 2019

Låset Entén trasigt

12 jul, 11:04 0 kommentarer

Har beställt nytt från Parakey då enheten är strömlös,Vi jobbar för fullt på att åtgärda felet och hoppas att det är åtgärdat till senast kvällen den 14/6,

Vi beklagar, men gör allt för att ni snart ska kunna träna som vanligt igen.

Sommarträning v 24

14 jun, 10:51 0 kommentarer

Idag Måndag 14/6 och onsdag 16/6 byter vi pass med varandra.
Idag måndag kör vi skogspass på onsdag kör vi styrka vid HC3.
Välkomna // HC3 Crew

Äntligen e det dags för sommar träning

24 maj, 22:28 0 kommentarer

Äntligen är det dags för HC3 Bootcamp 2021

I år kör vi igång 2/6 men självklart går det att ansluta när man själv har tid lust och ork.

Man sätter själv ribban på hur hårt man vill köra!

träningen kommer att passa alla från nybörjare till elit och kommer att vara ett super kompliment till vilken idrott man än utövar eller om man bara vill komma i badkläderna.

Vi kommer att köra Måndagar och Onsdagar 19.00 hela Juni och Augusti med uppehåll i Juli.

Observera att all träning kommer att bedrivas utomhus och man behöver anpassa klädsel efter väder.

Vi rekommenderar följande utrustning:

Bra skor för träning och löpning i allsidig terräng

Oömma handskar med bra grepp,

Träningsthights typ rashguard el liknande.

Vattenflaska

Anmälan görs i leften här på hemsidan under bli medlem välj HC3 Bootcamp fyll i dina uppgifter och kör så det ryker!

Välkommen till en svettig härlig sommar på HC3!

Mvh // HC3 Crew

Viktigt meddelande!

11 apr, 20:49 0 kommentarer

Styrelsebeslut rörande Covid 19 och nya rekommendationer 21-04-12

Enligt regionens nya rekommendationer som gäller från och med 21-04-12 bör man använda 😷 munskydd i offentliga miljöer där många människor rör sig.

Detta rekommenderas födda 2004 eller tidigare när du reser kollektivt eller vistas inomhus i ex butiker, apotek och serviceställen.

Utifrån ovan rekommendation har styrelsen beslutat att träningen fortsätter som vanligt men med vissa anpassningar enligt nedan.

HC3 är ingen offentlig lokal utan en sluten förening och omfattas inte på samma sätt som kommunala anläggningar som i nuläget stänger all verksamhet för födda 2002 eller tidigare.

Vi kan fortfarande bedriva vår verksamhet med de rutiner vi redan har och det vi nu lägger till.

Obs! Detta kan komma att ändras utifrån hur situationen utvecklar sig och styrelserna för HC3 Kem-Joh Kramfors och Kem-Joh Sollefteå kommer att följa läget noga med täta uppföljningar.

Vi kommer att meddela medlemmar via mail hemsida och sociala medier vid eventuella utökade eller minskade restriktioner.

HC3 och Kem-Joh Sollefteå rekommenderar att följa regionens restriktioner som ni kan ta del av på Region Västernorrlands hemsida samt RF:s riktlinjer att använda munskydd när man uppehåller sig i våra träningslokaler.

Följa de tidigare rekommendationer vi skickat ut via e-post samt finns att läsa här.

Fortsätt hålla avstånd.

Vi byter om och duschar hemma.

Har man barn över 8 år, ska man inte uppehålla sig i lokalen under träning.

Nya rekommendationer:

Föräldrar till barn under 8 år som sitter i lokalen under träningen bör använda munskydd enligt regionens rekommendationer samt hålla behörigt avstånd.

Har man inget munskydd finns det munskydd att tillgå i lokalen. Kontakta tränare för att få munskydd.

Vi rekommenderar födda 2004 eller tidigare att använda munskydd om möjligt vid träning i HC3ˋs lokaler. Dessa står man för själv.

Utöver att använda munskydd ska vi precis som tidigare följa råden om att tvätta och sprita händer när man kommer till lokalen samt under och efter träning.

Sprita och rengöra mittsar och spadar samt eventuellt annan utrustning man använder under sitt pass inför och efter varje träning och ej dela dessa med någon annan.

Vi fortsätter med pauser mellan träningstider för att ej krocka i entrén.

Antal personer som får vistas per lokal är anpassad efter storlek och får ej överträdas. Detta antal finns uppsatt i varje lokal.

Direkt efter avslutad träning avlägsna sig från lokalen för att ej skapa trängsel.

Vid minsta symptom kräver vi att man stannar hemma tills man varit helt symptomfri i minst 2 på varandra följande dagar.

Vi ber er att respektera och följa dessa riktlinjer vänligt men bestämt så att vi tillsammans kan skapa en trygg och säker träningsmiljö.

Gradering sker den 24 april för tränande på HC3 och nästkommande termin för elever Kem-Joh Sollefteå.

Vi återkommer närmare med tider och gruppindelningar för detta.

Som tidigare nämnts följer vi situationen gällande covid-19 noggrant och agerar som situationen råder och vi följer de rekommendationer och råd som gäller i regionen.

Styrelsen kommer att ha täta uppföljningar i frågan.

Riktlinjer och råd:

Rekommendationer för Kramfors kommun hittar du här

Region Västernorrland här

Folkhäslomyndigheten här

Allmänna råd från folkhälsomyndigheten hittar du här

Kem-Joh och HC3ś riktlinjer för träning hittar du här

Kem-Joh Sollefteå tränar i kommunala anläggningar och där gäller kommunens rekommendationer.

Träning för födda tidigare än 2004 fortsätter tillsvidare enligt ovan riktlinjer.

Rekommendationer Covid 19 Kem-Joh HC3 & Sollefteå

11 apr, 20:35 0 kommentarer

På grund av rådande restriktioner kommer vi ej att kunna erbjuda gruppträningsverksamhet för aktiva födda före 2005 enligt de allmänna råden.

För mini och mellan tigrar gäller endast en förälder per utövare, inga övriga familjemedlemmar får medfölja.

I övriga träningsgrupper lämnas och hämtas barnen enligt tidigare direktiv.

BJJ, Ställer in Cage Fit och MMA ställer om tills vidare.

Inga nya gruppmedlemskap under denna termin.

Det får endast vistas det antal personer personer samtidigt i de olika träningslokalerna + instruktör som är uppmärkt.

Vi vill påminna er om att åter igen läsa våra förhållningsregler och rutiner.

Det är jätteviktigt att vi tillsammans följer dessa förhållningsregler och rutiner för att vi ska kunna bedriva träningsverksamhet och hålla oss friska.

Följande beslut har tagits och gäller tills att vi meddelar er något annat.

Barn under 8 år får ha en medföljande anhörig/förälder med i lokalen , inga övriga familjemedlemmar får medfölja.

från 2021-04-12 vill vi att alla anhöriga som följer med har munskydd har man inget själv så meddela tränare som tillgodoser detta.

För medföljande anhörig/förälder så finns träning i gymmet som alternativ under barnets träningspass ( detta gäller även för aktiva över 8år).
Ingen anhörig/förälder för barn över 8 år i lokalen kommer att tillåtas med undantag för särskilda behov.

Om behov finns får man kontakta sitt barns tränare för information och dialog kring detta.

Trängsel skall undvikas till varje pris när man anländer och lämnar lokalen.

Från 2021-04-12 rekommenderar vi att man om möjligt tränar med munskydd om man är född 2004 eller tidigare detta behöver man tillhandahålla själv.

Vid ankomst och avfärd till och från HC3:

Max fem personer får vistas i entrén samtidigt, är det fullt så väntar man antingen inne eller ute beroende på vilken riktning man har.

Hämtning och lämning av barn skall ske utanför lokalen. Obs! Vänta tills ni ser att ert barn är inne i lokalen innan ni lämnar. Gäller aktiva över 8 år.

Tänk på att vi går mot kallare tider och det kommer inte att finnas utrymme för att vänta i lokalen så var i tid för hämtning så att inte ert barn får stå ute och frysa.

Handsprit kommer att finns i entrén och ALLA spritar sina händer när man kommer in i lokalen samt när man lämnar lokalen och går hem.

Vi har med hänsyn till rådande situation förlängt tiden mellan vissa pass där det fanns behov för att undvika för många personer samtidigt i lokalen.

Detta kan innebära att man vid vissa pass har ca 10 minuter på sej att lämna lokalen, vänligen respektera detta.

Om en tränare upptäcker sjukdomssymptom på en elev så kommer vi att kontakta anhörig som får hämta personen omgående!

Kom ihåg att uppdatera era kontaktuppgifter hos oss om ni har bytt telefonnummer eller mailadress.

Ombyte och dusch sker hemma, undantag kan komma att finnas & beslut tas i enskilda fall.

Våra förhållningsregler!

Vi är väldigt noga med hygienen i våra lokaler och det ska även du vara.

Lokalen städas av städfirma och dimmas även med bakteriedödande medel 2ggr/vecka info om detta finns i lokalen.

Desinfektionsmedel och papper finns i både gymmet och på mattorna.

Vi kräver att man följer punkt 1-3 samt bifogad checklista för hygien

och rekommenderar punkt 4-6.

1.Träna aldrig med sjukdomssymptom

2. I gymmet torkar vi alltid av redskap och maskiner, både innan och efter användning.

3.Tvätta händerna- det mest effektiva sättet att hindra smittspridning är att tvätta händerna i minst 60 sekunder samt sprita av händerna efteråt, handsprit finns utställt i lokalen.

4.Vattenflaska med munstycke- Skippa den gamla PET-flaskan du fyllt med vatten och packa ner en sportflaska med munstycke. Då behöver dina händer som varit i kontakt med hantlar och maskiner inte beröra munnen varje gång du dricker, koka dessa med jämna mellanrum

5. Tänk på vad du äter- Ät grönt- Boosta immunförsvaret med C-vitamin, grönkål, broccoli och spenat.

6. Var noga med sömnen. Sömnbrist försämrar immunförsvaret. Så sov ordentligt.

Checklista Hygien

– Träningskläder skall vara rena och personliga skydd skall desinficeras med jämna mellanrum. Låna inte ut använda träningskläder eller skydd.

– Naglar skall vara rena och kortklippta

– Tvätta händer och fötter innan träning noga

– Träna inte med öppna sår. Håll uppsikt över om du får sår.Har man infekterade sår ska man avstå träning tills det är läkt,har man små sår skall dessa ses över och plåstras om på ett sådant sätt att blod ej kan komma ut. Fråga alltid din instruktör om du är tveksam över något sår eller märke på kroppen du inte känner igen.

– Meddela din instruktör om du fått någon sjukdom. Det är viktigt för föreningen att veta. Eller via mail till team@kemjoh.se

Mer om våra förhållningsregler finns att läsa på kemjoh.se

Allt detta för vår och eran säkerhet.

Vid minsta lilla sjukdomssymptom så stannar man hemma!

Träningsstart alla grupper 25/1

10 jan, 19:20 0 kommentarer

Hej!

God fortsättning och välkommen till en ny termin.

Vi planerar träningsstart måndag den 25 januari för samtliga grupper.

Datumet kan komma att ändras beroende på Corona läget, Folkhälsomyndighetens och regeringens rekommendationer.

Vid ändring informerar vi er via mail.

Information kommer även att finnas på vår facebook-sida Kem-Joh Hapkido Taekwondo klubb.

Inför träningsstart så vill vi att ni läser våra förhållningsregler och rutiner.

Viktigt att alla följer dessa regler och rutiner för att vi ska kunna bedriva träningsverksamhet och hålla oss friska.

Följande beslut har tagits och gäller tills att vi meddelar er något annat.

Vi kommer att begränsa antal tränande och ledare/anhörig så att vi inte har fler än 1pers/10 kvm om dessa regler fortfarande gäller 25/1.

Barn under 8 år får ha en medföljande anhörig/förälder med i lokalen, inga övriga familjemedlemmar får medfölja. För medföljande anhörig/förälder så finns träning i gymmet som alternativ under barnets träningspass (detta gäller även för aktiva över 8år). Ingen anhörig/förälder för barn över 8 år i lokalen kommer att tillåtas med undantag för särskilda behov.